اليوغا تحميك من الأمراض القلبية!

رياضة اليوغا بفوائدها العظيمة، تساعد الجسم على تحسين مرونته وشد العضلات بشكل آمن، وتخلص الجسم من التوتر وحتى الالم والتعب وتزيد من مرونته. ولم تقتصر فوائد اليوغا على هذه الأمور فقط، حيث كشفت دراسة جديدة أن اليوغا تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وجدت دراسة جديدة قامت بها كلا من كلية هارفرد للطب وجامعة ايرازموس الهولندية ونشرت في مجلة European Journal of Preventive Cardiology ، ان ممارسة اليوغا لها اثار ايجابية على صحة الانسان، وبالاخص في تقليل خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية – cardiovascular disease ومتلازمة الايض metabolic syndrome.
حيث اظهرت نتائج الدراسة ان تمارين اليوغا تساعد على خفض الوزن، وبذلك انخفاض مؤشر كتلة الجسم، بالاضافة الى اهميتها في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم.
وبسبب سهولة وقلة تكلفة هذا النوع من الرياضة، يتوقع الباحثون ان يتم استخدامها وممارستها من قبل العديد من الاشخاص.
ما هي التجربة التي قام بها الباحثون؟

استهدف الباحثون 2768 شخصا فوق الثامنة عشر من عمرهم، وتم متابعتهم لمدة 52 اسبوعا تقريبا. وقام الباحثون بتقسيمهم ضمن فئات: 
 38% منهم كانوا بصحة جيدة

 22% منهم في خطر الاصابة بالامراض القلبية

 27% منهم مصابين بالسمنة ومتلازمة الايض

 13% منهم مصابين بالامراض القلبية.

بالاضافة الى قيامهم بتحليل 32 دراسة سابقة حول ممارسة اليوغا وتاثيرها على الصحة. وكانت النتائج بين من مارس اليوغا مقارنة مع الاشخاص الذين لم يمارس التمارين الرياضية اطلاقا، كالتالي:
ممارسة اليوغا لثلاثة اشهر تقريبا ادى الى انخفاض ضغط الدم الانقباضي systolic blood pressure حوالي 5.21 ملم زئبق mmHg.

انخفض مستوى الكوليسترول السيء LDL لمن قام بتمارين اليوغا حوالي 12.14 ملغرام/ديسيليتر (mg/dl).

انخفض ضغط الدم الانقباضي حوالي ثلاث مرات اكثر من استخدام الادوية، لمن يعاني من خطر كبير للاصابة بامراض القلب في الدراسة.

ممارسة اليوغا ساعدت في خفض وزن الجسم بحوالي 2.32 كيلوغرام.

ساعدت ممارسة اليوغا في تخفيض مؤشر كتلة الجسم بحوالي 0.77 كغم/م2 (Kg/m2)

وعقبت البروفيسورة الباحثة مريام هنينك Prof. Myriam Hunink ان هذه النتائج مهمة لمن لا يستطيع القيام بالتمارين الرياضية الاخرى، مثل كبار السن او من يعانون من امراض تقف حائلا بينهم وبين ممارسة التمارين الرياضية المجهدة. وقالت هنينك: “ان فوائد ممارسة اليوغا مماثلة تقريبا لفوائد ركوب الدراجة او حتى الجري السريع، وان هذا قد يعود الى اهمية اليوغا في التخلص من الضغوطات، والتركيز على العضلات والتنفس خلال التمارين، والتي تزيد بدورها من دخول الاكسجين الى الجسم من ثم خفض ضغط الدم المرتفع”.
بالرغم من منافع وايجابيات ممارسة اليوغا، الا انه ليس واضحا بعد المدة المطلوبة في ممارسة اليوغا من اجل الحصول على هذه المنافع، بالاضافة الى عدم تحديد نوع اليوغا المناسب، علما ان هناك عدة انواع منها.