لفقدان الوزن بسرعة.. ابتعد عن الملح والمقالي

ما نفعله بشكل روتيني يتسبب في زيادة الوزن أكثر، إذا كنت في مناسبة وأكلت وجبة ثقيلة مليئة بالدهون لن يكون تأثيرها مثل أكل قطعة كعك صغيرة إضافية كل يوم أثناء فترات الراحة خلال يوم العمل. إليك مجموعة من النصائح لتسريع فقدان الوزن، وفقا لتجارب أشخاص فقدوا ما بين 5 و15 كغم من الوزن الزائد:

تبديل صغير، إذا كنت تأكل في المطاعم 9 مرات في الأسبوع، استبدل أحد أطباق المعكرونة وتناول مكانه سلطة مع دجاج مشوي، قد تفقد بهذه الطريقة أكثر من 5 كغم في شهر واحد، فقط تبديل صغير في روتينك الغذائي سيساعدك على التحكم في الوزن.