قلة النوم تعرضك للإصابة بالأمراض المعدية

وجدت نتائج دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية JAMA Internal Medicine ان البالغين الذين يحظون بساعات نوم كافية ومناسبة في الليل ينخفض لديهم خطر الاصابة بنزلات البرد وغيرها من العدوى المختلفة.

واشار الباحثون القائمون على الدراسة ان من ينام خمس ساعات او اقل في الليلة الواحدة ومن يواجه اضطرابات في النوم يكون عرضة للاصابة بالعدوى اكثر من غيره، وقال الباحث الرئيسي في الدراسة الدكتور اريك براثير Aric A. Prather معلقا: “مع تسارع الحياة، اصبح المسؤوليات اكثر على الاشخاص وبالتالي قلت ساعات نومهم، مما اثر على صحتهم بشكل سلبي”.

من المعروف ان الحصول على ساعات نوم قليلة يؤثر على الصحة العامة للاشخاص، حيث يرفع من خطر الاصابة بامراض القلب ويقلل من كفاءة الجهاز المناعي ايضا. وللاسف فان قلة النوم ايضا تعني ممارسة النشاطات الرياضية بشكل اقل وتناول طعام غير صحي بطريقة اكثر.

واستطاع الباحثون التوصل الى هذه النتيجة من خلال استهداف اكثر من 22,000 بالغا ما بين عامي 2005 و2012، وطلب من المشتركين تسجيل ساعات نومهم خلال ايام الاسبوع وتاريخ اصابتهم باي اضطرابات في النوم وحول ما اذا كانوا قد استشاروا طبيب من قبل لعلاج مشاكل النوم.

كما طلب الباحثون من المشتركين تسجيل ما اذا كانوا شعروا باي الم في الراس او الصدر نابع من الاصابة بنزلة برد او التهاب رئوي او التهاب في الاذن.

ووجد الباحثون ان 14% من المشتركين قالوا انهم لم يحظوا باكثر من خمس ساعات من النوم في الليلة، في حين ان 23% منهم ناموا ست ساعات، و56% من مجموع المشتركين ناموا ما بين 7-8 ساعات، و7% ناموا لاكثر من تسع ساعات في الليلة الواحدة.

ولاحظ الباحثون ان ربع المشتركين توجهوا للطبيب بسبب معاناتهم من مشاكل في النوم و7% منهم تم تشخيص اصابتهم باضطرابات النوم.

هذا واصيب 19% من المشتركين (الذين ناموا خمس ساعات او اقل) بنزلة البرد، مقارنة بـ 16% لمن نام ست ساعات، و15% لمن نام سبع ساعات او اكثر.

واكد الباحثون انه بعد الاخذ بعين الاعتبار جميع العوامل المختلفة بقيت النتائج متماثلة، وشملت العوامل:

العمر
الجنس
العرق
المستوى الاكاديمي
سواء كان المشترك مدخن ام لا.
ويامل الباحثون ان تساعد نتائج هذه الدراسة في نششر التوعية حول اهمية النوم وانعاكسه على الصحة العامة للاشخاص.