قائمة بأطعمة تساعد على خسارة الوزن بدلا من زيادته!

وضعت شبكة سي إن إن الأخبارية في تقرير لها قائمة ببعض “أطعمة الراحة” التي قد تساعد في خسارة الوزن بدلاً من زيادته، وهذه هي القائمة:
الشوكولاتة الساخنة
الكاكاو غني بالمواد المضادة للأكسدة، التي تقلل من مستويات الكورتيزول، والذي هو هرمون إجهاد يساعد الجسم على التمسك بالدهون المركزة في منطقة البطن.
حساء الدجاج والشعيرية
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الحساء قبل الطعام، يستهلكون سعرات حرارية أقل، إذ أن السوائل الموجودة في الحساء تساعد على ملء المعدة بشكل أسرع.
القهوة
بالإضافة إلى تحسين المزاج، تساعد القهوة على تحسين عملية الأيض، بفضل حمض الكلوروجينيك المضاد للأكسدة والذي يساعد على زيادة معدل استهلاكه للدهون والطاقة، كما أظهرت الأبحاث أيضاً أن حمض الكلوروجينيك المضاد للأكسدة يمكن أن يبطئ من دخول الجلوكوز إلى مجرى الدم بعد تناول الطعام وخفض مقاومة الانسولين لمنع زيادة الوزن.
الشوفان
كوب واحد من الشوفان الدافئ يحتوي على 4 جرامات من الألياف، و6 جرامات من البروتين، ما يقلل من استجابة الجسم للأنسولين ويعطي شعوراً بالشبع لفترة أطول.
اليقطين
اليقطين مصدر ممتاز لمادة البيتا كاروتين المضادة للأكسدة والتي تحارب الالتهابات المرتبطة بتخزين الدهون في الجسم، ويمكنك تحضير فطيرة يقطين دافئة، للاستمتاع بأكثر الأغذية الباعثة على الراحة النفسية.
البطاطس
بعكس ما يعتقد الكثيرون، تعتبر البطاطس مغذية ومليئة بالعناصر الغذائية المفيدة والتي تحارب الالتهابات، لذا احرص على طبخها بشكل مغذي بدلاً من قليها، للاستمتاع بوجبة لذيذة وصحية.