طبيبي : 5 أنواع من الرياضة لتحسين صحتكم النفسيّة… ما هي؟

المشي السريع

يعدّ المشي السريع لا سيما في الهواء الطلق، من أسهل الأنشطة الرياضية التي تعيد التوازن للحالة النفسية من خلال تجديد الدورة الدموية وتحريك مختلف أعضاء الجسم، ما يحسّن عملية التنفّس ويعالج الاكتئاب، ويمنح الفرد الكثير من الشحنات الإيجابية لا سيما الإحساس بالراحة والسعادة.

السباحة

تعتبر رياضة السباحة من أجمل الرياضات المائية التي تساعد على محاربة الأمراض النفسية، والتي تعزز قدرة الفرد على الإحساس بالكثير من الراحة المثالية.

الرقص لا سيما الزومبا

القيام ببعض خطوات الرقص على موسيقى حيوية، يزيد من ضربات القلب ومعدّل التنفّس، ما يساعد على تفريغ طاقات الجسم السلبيّة ويساهم في التخلّص من السموم، ما ينعكس إيجاباً على الحالة النفسية عند الإنسان.

الدراجة الهوائية

لركوب الدراجة الهوائية فوائد صحيّة كثيرة، ومن أبرزها تحسين عملية التنفّس وتنظيمها، إضافة الى تحريك عضلات الجسم والتمتّع بليونة ورشاقة عالية من جهة، والتخلّص من السموم من جهة أخرى، ما يؤثّر على الصحة النفسية بشكل فعّال.

القفز على الحبل

تساعد رياضة القفز على الحبل على زيادة ضربات القلب وتنشيط الدورة الدموية، وبالتالي التخلّص من الضغوطات النفسية والتوتّر والتمتّع بحالة من الإسترخاء التام والراحة.