فوائد الفراولة للريجيم

طبيبي – تعتبر الفراولة ذات المذاق المميز والرائحة العطرة والشكل المحبب من أشهى أصناف الفواكه وأكثرها رغبةً عند معظم الناس،

ورغم صغر حجم هذه الفاكهة إلّا أنّها أغنى الفواكة بمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية، حيث إنّها تتألف من قائمة كبيرة من العناصر الغذائية أهمّها النشويات والألياف النباتية والبروتينات والدهون والسكريات، ونسبة ضئيلة من السعرات الحرارية، إضافة إلى الماء والفلورايد، وعدد من الفيتامينات الهامة مثل: (B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, K, E) والكولين ، ومعادن رئيسية مثل: الفسفور، والمغنيسيوم، والكاليسيوم، والحديد، والصوديوم، والزنك، والمنغنيز، والبوتاسيوم.

ينصح خبراء التغذية بإدخال الفراولة ضمن برامج التخسيس وإنقاص الوزن، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة التي تزيد من معدلات التمثيل الغذائي وتعزز عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم لاحتوائه على هرموني الأديبونكتين واللبتين، كما أن الفراولة تحتوي على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية والدهون والبروتين مما لا يتسبب في زيادة الوزن وتخزين الدهون في الجسم، ويفضل تناول الفراولة بإضافة إلى حبوب الشوفان للحصول على أفضل النتائج وإنقاص الوزن بشكل أسرع، مع الحرص على أداء التمارين الرياضة الخفيفة.

الوسوم