السكر يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

وجدت دراسة جديدة أن تناول السكر يشكل خطرا على صحة الفرد، فهو يعتبر السبب الرئيسي في ارتفاع ضغط الدم، الذي بدوره يسبب النوبات القلبية والسكتة الدماغية والعديد من الأمراض المرتبطة بالأوعية الدموعية والقلب!
نحن نعلم ان تناول الملح بكثرة يزيد من خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم، لكن ما لا ندركه جيدا ان تناول السكر ايضا له دورا وتاثيرا بزيادة خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم ايضا!
وجدت دراسة جديدة ان تناول السكر يشكل خطرا على صحة الفرد، فهو يعتبر السبب الرئيسي في ارتفاع ضغط الدم، الذي بدوره يسبب النوبات القلبية (heart attack) والسكتة الدماغية (Stroke)، والعديد من الامراض المرتبطة بالاوعية الدموعية والقلب!
واوضحت الدراسة التي نشرت في المجلة الامريكية American Journal Hypertension، ان مؤشة كتلة زيادة الوزن- BMI يشكل العامل الاساسي في ارتفاع ضغط الدم.
تختلف اسباب الاصابة بارتفاع ضغط الدم ما بين عوامل وراثية واخرى سلوكية تعتمد على نمط حياة الفرد. بالتالي اوصت الدراسة على اتباع خمسة نصائح من شانها ان تقي من ارتفاع ضغط الدم:
 المحافظة على الوزن المثالي للفرد.

 ممارسة التمارين الرياضية.

 الحد من تناول الكحول.

 التحكم في تناول الملح، بحيث لا يتعدى الـ 6غرام يوميا.

 اتباع حمية داش (Dash) الغنية بالفواكه والخضراوات، والتي تحوي نسبة منخفضة من الدهون المشبعة، وكذلك الاغذية قليلة الدسم.

بالاضافة الى تناول الالياف والمغنيسوم مثل الاسماك واللحوم، والفسفور الموجود في الاسماك والحليب والكالسيوم التي تساعد على خفض ضغط الدم.
وقام الباحثون بتحليل معلومات تم تجميعها من 8670 شخصا كانت اعمارهم اكثر من 18 عاما، وتم متابعتهم لمدة 10 سنوات متتالية، من خلال متابعة فحوصاتهم والبقاء على اطلاع دائم على نمط حياتهم جميعا.
اهم نتائج الدراسة
وجدت الدراسة عدة نتائج شملت:
 العلاقة بين زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم علاقة وثيقة لكلا الجنسين.

 تناول الملح وزيادة خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم كانت واضحة لدى للذكور وليس الاناث.

 وجود علاقة عكسية بين تناول الفواكه والخضراوات وخطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم لكلا الجنسين.

 العلاقة بين تناول المغنيسيوم وارتفاع ضغط الدم كانت علاقة عكسية لدى النساء.

 العلاقة بين تناول البروتين وارتفاع ضغط الدم كانت طردية لدى الرجال.

 بعد التعديلات التي قام بها الباحثين لم يلاحظ اي علاقة بين ارتفاع ضغط الدم وتناول الصوديوم (الملح) لكلا الجنسين.

 ضغط الدم ارتفع لدى النساء المدخنات، ولم يجد الباحثون اي علاقة بين تدخين الرجال وارتفاع ضغط الدم!

ارتفاع ضغط الدم
يعتبر ارتفاع ضغط الدم من اكثر الامراض المزمنة انتشارا، فهو يصيب اكثر من 30% ممن هم فوق الـ25 سنة حول العالم، ويسبب مضاعفات ارتفاع ضغط الدم بوفاة 9.4 مليون وفاة سنويا!
للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، من المهم المحافظة على الوزن السليم والمثالي، وممارسة التمارين الرياضية، بالاضافة الى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. حيث ان مضاعفات ارتفاع ضغط الدم كبيرة وخطيرة، تتمثل في:
 ضرر في الاوعية الدموية.

 توقف القلب.

 انسداد او تمزق اوعية دموية في الدماغ

 ضعف وتضيق الاوعية الدموية في الكليتين

 تكثـف، تضيـق او انهتاك الاوعية الدموية في العينين

 مشاكل في الذاكرة او في الفهم.