فوائد جنين القمح، 10 فوائد تجعلك تبدأ في اضافته إلى نظامك الغذائي

ليس لديك وقت كاف؟ تعرف هنا على فوائد جنين القمح باختصار

يعد جنين القمح مصدر ممتاز للعديد من المواد الغذائية الأساسية، ومن خلال هذه المقالة ستعرف ما هي فوائد تناول جنين القمح ولماذا تلعب دورا هاما في توازن الغذاء وكيف يمكن تناوله”.

جنين القمح غني بالكثير من المواد الغذائية والتي يتم تحضيرها أثناء عملية معالجة حبوب القمح لطحنه لدقيق أبيض، ويشغل هذا الجنين حوالي 2-3% من بذرة القمح، ويعتبر جنين القمح واحدا من أعلى أصح 10 أغذية حيث يحتوي على الكثير من المواد الغذائية المتوازنة حيث أنه مصدر جيد للفيتامينات والكثير من المعادن والدهون الصحية. وسوف نتعرف هنا على ماهي فوائد جنين القمح للجسم وفوائد جنين القمح للبشرة وفوائد جنين القمح للتخسيس وأيضاً فوائد جنين القمح للرجال واستخدامات جنين القمح.

عبوات جنين القمح

القيمة الغذائية لجنين القمح

السعرات الحرارية

البروتين

الفيتامينات

المعادن

الالياف

مضادات الاكسدة

جنين القمح غني بالطاقة حيث تحتوي ملعقتا جنين القمح على 50 سعر حراري.

فوائد جنين القمح الصحية

1. فوائد جنين القمح للجهاز الهضمي

2. فوائد جنين القمح للجنس للرجال

3. فوائد جنين القمح للبشرة

4. فوائد جنين القمح لتشوهات الأجنة

5. فوائد جنين القمح للجلطات

6. فوائد جنين القمح للشعر

7. فوائد جنين القمح لتيبس العضلات

8. فوائد جنين القمح للتخسيس

9. فوائد جنين القمح لسوء التغذية

10. فوائد جنين القمح للمناعة

كيفية تناول جنين القمح

جنين القمح لا يعتبر مكلفا على الإطلاق ويمكن مزجه بسهولة في النظام الغذائي ويمكن إضافة حبوب جنين القمح المحمص إلى:

• في حبوب الإفطار

• مزجه بالفطائر

اللبن الزبادي

• الخبز والكعك

• الجبن القريش

ويمكن أيضا استخدام جنين القمح كبديل عن الخبز في العديد من الوصفات.

شراء وتخزين جنين القمح

بعض الحبوب الجاهزة تحتوي الآن على جنين القمح وكذلك أيضا فإن زيت جنين القمح متوفر أيضا، ويمكن العثور عليه في محلات السوبر ماركت ومحلات العطارة وينبغي أن يتم تخزينها في وعاء محكم الغلق بالثلاجة لأنها سريعة التزنخ، كذلك يمكن تجميدها من أجل الحفاظ عليها لوقت أطول.