تعرف على أفضل الوجبات قبل التمرين

    الموز غنيٌّ بالكربوهيدرات السّريعة، والّتي ستساعدك على إنتاج الطّاقة اللّازمة أثناء التّمرين، كما ويحتوي على البوتاسيوم اللّازم للحفاظ على أداء…

    ماذا تأكل بعد التمرين

    البيض مع خبز القمح الكامل: هذان المكوّنان هما المفتاحان الرئيسيان للوجبة الصحيّة المثالية بعد التمارين، لأنّ البيض يحتوي على كميّة…

    طبيبي : ما هي أسباب كثرة التبول الليلي وطرق الوقاية منها

    كثرة التبوّل الليلي (Nocturia) هي مصطلح طبي يُطلق على التبول المفرط في الليل. وفي الطبيعي أثناء وقت النوم ينتج الجسم…

    أطعمة لا يجب تناولها بعد التمرين

    1_ – اطعمة بها دهون حيث تبطئ الدهون عملية الهضم وهذا اخر ما تحتاجه بعد خروجك من التدريب , حيث…

    6 فوائد رفع الأثقال للنساء

    حرق الدهون: تؤدّي ممارسة رياضة رفع الأثقال من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع الواحد لمدّة شهرين، إلى اكتساب ما…

    صحة

    الوقاية

    الحمل والولادة

    الرشاقة والجمال

    التدخين