طبيبي : لخسارة وزنك بسرعة وسهولة… جرّبي رجيم البخار!

هل تبحثين عن رجيم سهل وسريع يساعدك على خسارة وزنك الزائد بشكل صحّي ودون عناء ملحوظ؟ لا تفوّتي إذاً هذا الموضوع حيث سنعرّفك عن كثب إلى رجيم البخار مع التوقف عند طريقة تطبيقه وأبرز شروطه، وندعوك للإطلاع عليها.

ما هو رجيم البخار؟

1- يرتكز رجيم البخار على الإستغناء عن الزيوت والمواد الغنية بالدهون على غرار الزبدة أثناء الطبخ، وإستخدام الماء لطهي المكونات حتّى تصل إلى درجة النضج المطلوبة.

2- كما يسمح هذا النوع من الرجيم في الحفاظ على خصائص المكونات وعناصرها الغذائية.

3- يعتمد هذا الرجيم بشكل خاص على الخضروات كالجزر، البطاطا والبروكولي إضافة إلى اللحوم قليلة الدهون، الأسماك والأرز.

4- من الضروري الإمتناع عن الأطعمة المقلية أو الدسمة إضافة إلى الحلويات خلال تطبيق هذا الرجيم، كما يستحسن تفادي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والإكثار من شرب الماء.

كيف تطهين الطعام على البخار؟

أولاً، إستخدمي الماء فقط لطهي الطعام وإمتنعي تماماً عن إضافة الزيت أو غيره من المواد الدهنية.

ثانياً، احرصي على إضافة الماء إلى المكونات في حال نقصت جرّاء التبخر أثناء الطبخ.

ثالثاً، أضيفي القليل من الملح إلى المكونات أثناء طبخها وإمتنعي عن إضافته أثناء تناولك الطبق، ما سيساعدك على تفادي إحتباس الماء في جسمك الذي يؤدي بدوره إلى الإنتفاخ.