طبيبي : نصائح علمية لتحسين الذاكرة

الذاكرة
أوردت مجلة “نيوزويك” النصائح التالية التي أوصت بها دراسات علمية عديدة لتساعد على تحسين ذكاء الفرد:
ألعب لعبة الكلمات مع أصدقائك.. فقد أثبتت الأبحاث أن تلك الممارسة تقلل من مخاطر الإصابة بالزهايمر.

تناول المأكولات التى تحتوى على “الكركم” الذى يقلل من مخاطر فقدان الذاكرة.

العب إسكواش أو أى نشاط آخر يرفع من معدل ضربات القلب ويتطلب مزيدا من التنسيق.

ابتعد عن هاتفك المحمول، واقضى بعض الوقت بعيدا عن الإنترنت.

نم كثيرا وتحديدا نوم القيلولة لأنه يساعد على تقوية الذاكرة.

تعلم لغة جديدة لأن هذا الأمر يؤثر على المشاعر واتخاذ القرارات.

تناول الشوكولاته الغامقة لأنها تساعد على تحسين الذاكرة.

تناول الزبادى لأنه مفيد للمخ.

تناول المياه بكثرة لأنها تجعل المخ يعمل بشكل أكثر قوة وتعزز القدرة على التخطيط.

اكتب بيدك وليس بلوحة المفاتيح. فمن الأسهل تذكر ما يكتبه المرء بيديه.

تناول القهوة باعتدال.

اكتب نقدا لما شاهدته من أعمال فنية. فالتعبير عن الرأى يساعد على فهم أفضل لطريقة التفكير.

اخرج من المدينة التى تسكن بها وتفاعل مع الطبيعة لأن هذا يسمح بتعافى المخ.