هل يمكنك استخدام اليوغا لإنقاص الوزن؟

فغالبية أنواع اليوغا لا ينتج منها نفس مستوى قوة حرق السعرات الحرارية التي تتمتع بها التمارين الهوائية، فمثلاً، يحرق الشخص الذي يزن 150 رطلاً (68 كيلوغرامًا) 240 سعرة حرارية في ساعة من ممارسة اليوغا العادية مقارنة بـ360 سعرة حرارية يمكنه حرقها في ساعة من أداء التمارين الهوائية.

ولكن أي نشاط بدني يعد نشاطًا مفيدًا، ففي النهاية تدفعك اليوغا للحركة، ويمكنها أن تقدم لك منافع صحية مثل تحسين مستويات الدهون في الدم وتحسين المزاج.

يتعين أن تكون ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام جزءًا لا يتجزأ من خطة إنقاص الوزن، ولكي تنقص وزنك، فعليك بالحد من السعرات الحرارية المتناولة وزيادة السعرات الحرارية المحروقة، وإذا كنت ترغب في ممارسة اليوغا، فمن الأفضل أن تدمجها مع خطة تمارين رياضية تشتمل على الأنشطة الهوائية مثل ركوب الدراجة أو الركض أو السباحة.