أفضل أنواع الكربوهيدرات للتخسيس وخسارة الوزن

الشعير

تشير البحوث العلمية إلى أن تناول الشعير الغني بالألياف يساعد في تحفيز الهرمونات في القناة الهضمية؛ مما يسهم في تنظيم الشهية والتمثيل الغذائي، أي أنه يجعل الأشخاص يشعرون بالشبع لفترات أطول.

خبز الحبوب الكاملة

أظهرت نتائج دراسة أجريت في ولاية بنسلفانيا أن الأشخاص الذين يتناولون خبز الحبوب الكاملة يفقدون الدهون المتراكمة في منطقة البطن؛ لكونه يحتوي على سعرات حرارية أقل، كما أنه يسهم في الحماية من أمراض القلب بالمقارنة مع أنواع الخبز الأخرى.

الحمص

يساعد تناول الحمص في زيادة الشعور بالشبع مما يمنع الإفراط في تناول الطعام، كما أنها تعتبر من الوجبات الخفيفة المثالية خلال فترة النهار

الإجاص، الكمثرى

تحتوي الكمثرى على كميات كبيرة من الألياف بالمقارنة مع باقي أنواع الفواكه، وأكدت الدراسات دور الألياف الأساسي في تنظيم عمل الأمعاء وفقدان الوزن.