طبيبي … موجة الحر: كن مستعداً لها وتجنب الضرر

يرحب معظمنا بالطقس الحار، ولكن عندما يكون الجو حاراً جداً لفترة طويلة جداً فهناك مخاطر صحية. إذا ضربت موجة حر هذا الصيف، تأكد أن الطقس الحار لا يضرك

صغار السن وكبار السن والمصابين بامراض خطيرة هم الفئات المعرضة على وجه الخصوص لمشاكل صحية عندما يكون الطقس حارا جدا. فعلى وجه الخصوص، يمكن للطقس الحار جدا ان يزيد مشاكل القلب والتنفس سوءا.

ويقول جراهام بيكلر من الصحة العامة بانجلترا ’’هناك ادلة كثيرة على ان الموجات الحارة خطيرة ويمكن ان تقتل‘‘. في اغسطس 2003، وصلت درجات الحرارة الى 38 مئوية (101 فهرنهايت) خلال موجة حر استمرت تسعة ايام، وهي اعلى درجة سجلت في المملكة المتحدة.

’’وفي موجة الحر عام 2003، كان هناك من 2000 الى 3000 حالة وفاة اضافية [اكثر من المعتاد] في انجلترا. وفي انحاء اوروبا، كان هناك حوالي 30000 حالة وفاة اضافية.‘‘

عندما تصبح الحرارة مشكلة

من شان متوسط درجة الحرارة 30 مئوية نهارا و15 مئوية خلال الليل ان يؤدي الى خطر صحي. ويمكن لدرجات الحرارة هذه ان يكون لها تاثير كبير على صحة الناس اذا استمرت ليومين وليلة على الاقل.

يملك مكتب الارصاد الجوية نظام تحذير يصدر تنبيهات اذا كان هناك موجة حر محتملة:

تنبيه ادنى – ينبغي ان يكون الناس على علم بما يجب فعله اذا تم رفع درجة التاهب

تنبيه بالمستوى الثاني – هناك احتمال كبير ان موجة حر ستحدث خلال الايام القليلة القادمة

تنبيه بالمستوى الثالث – عندما تحدث موجة حر

تنبيه بالمستوى الرابع – عندما تكون موجة حر شديدة

لماذا تشكل موجة حر مشكلة؟

المخاطر الرئيسية التي تشكلها موجة حر:

الجفاف (عدم وجود كمية كافية من الماء)

ارتفاع درجة الحرارة، والتي يمكن ان تزيد الاعراض سوءا بالنسبة للاشخاص الذين يعانون بالفعل مشاكل في القلب او التنفس

الانهاك الحراري

ضربة شمس

من هو الاكثر عرضة للخطر؟

يمكن ان تؤثر موجة حارة على اي شخص، ولكن اكثر الناس ضعفا في الحرارة الشديدة هم:

كبار السن، وخاصة من يزيد سنهم عن 75 عاما

الرضع والاطفال الصغار

الذين لديهم حالة مزمنة خطيرة، وخاصة مشاكل في القلب او التنفس

الاشخاص الذين يعانون مشاكل في الحركة – على سبيل المثال، من يعانون من مرض باركنسون او قد اصيبوا بالسكتة دماغية

الاشخاص الذين يعانون مشاكل صحية عقلية خطيرة

من يتناولون ادوية معينة، بما في ذلك تلك التي تؤثر على التعرق والتحكم في درجة الحرارة

الذين يسيئون استعمال الكحول او المخدرات

النشيطون جسديا – على سبيل المثال، العمال او الذين يمارسون الرياضة

نصائح للتكيف في الطقس الحار

تنطبق النصائح التالية على الجميع عندما يتعلق الامر بالاحتفاظ بالبرد والراحة والحد من المخاطر الصحية:

اغلق النوافذ واسدل الستائر عندما يكون الجو حارا بالخارج. اذا كان ذلك امنا، افتحها للتهوية عندما يكون الجو باردا.

تجنب الحرارة: ابق بعيدا عن الشمس ولا تخرج بين 11:00 و 03:00 (اكثر جزء من اليوم حرارة) اذا كنت عرضة لاثار الحرارة.

ابق الغرف باردة باستخدام الستائر او المواد العاكسة خارج النوافذ. اذا لم يكن ذلك ممكنا، فاستخدام الستائر ذات الالوان الفاتحة وابقها مغلقة (الستائر المعدنية والستائر الداكنة يمكن ان تزيد سخونة الغرفة).

خذ حمامات باردة او استحم، وارشق نفسك بالماء البارد.

اشرب مشروبات باردة بانتظام، مثل عصير الفاكهة والماء. تجنب الشاي والقهوة والكحول.

راقب توقعات الطقس في الراديو او التلفاز، او على موقع مكتب الارصاد الجوية.

خطط مسبقا لتتاكد ان لديك ما يكفي من الامدادات، مثل الغذاء والماء واي ادوية تحتاج اليها.

تعرف على ابرد غرفة في المنزل حتى تعرف اين تذهب لتبقى باردا.

ارتداء ملابس باردة وفضفاضة، وقبعة اذا كنت ستذهب الى الخارج.

تفقد الاصدقاء والاقارب والجيران الذين قد يكونوا اقل قدرة على الاعتناء بانفسهم.

اعرف المزيد حول اغذية في مواجهة موجة الحر

اذا كنت قلقا بشان نفسك او احد الجيران الضعفاء، او صديق او قريب، فيمكنك الاتصال بالطوارئ.

كيف لي ان اعرف اذا كان احدهم يحتاج الى مساعدة؟

اذا كان احدهم يشعر بتوعك، فخذه الى مكان باردة ليتنفس. امنحه الكثير من السوائل ليشربها.

اطلب المساعدة الطبية اذا زادت اعراض مثل ضيق التنفس، او الم في الصدر، او الارتباك او الضعف او الدوار، او التشنجات سوءا او لم تزل، واعراض الجفاف.