أغذية تحافظ على رطوبة عينيك ..

قد تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 في تسكين أعراض جفاف العين، حيث يقال إن هذه الأحماض الدهنية (التي توجد في الأسماك والزيوت النباتية)، تقلل من الالتهابات في الجسم.
نظريًا، يؤدي زيادة مقدار الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الحمية الغذائية إلى التقليل من التهاب العين، لكن يلزم إجراء مزيد من الدراسات لإثبات تلك النظرية، أما إذا كنت مهتما بتجربة الأحماض الدهنية أوميغا 3، فناقش مزاياها ومخاطرها مع الطبيب.

جفاف العين

تتوفر الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الأطعمة والمكملات الغذائية، ويمكن لبعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 أن تسبب مذاقا عالقا في الفم يشبه مذاق السمك، علاوة على حدوث اضطراب في المعدة.

إذا كان هذا يمثل مشكلة بالنسبة لك، فابحث عن أقراص عديمة الرائحة، أو جرِّب إضافة أطعمة تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 لحميتك الغذائية، مثل:

– زيت النخيل
– زيت فول الصويا
– زيت بذر الكتان
– بذر الكتان المطحون
– الجوز
– السلمون
– التونة
– الماكريل
– السردين
البيض الناتج عن دجاج يتغذى على أطعمة غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3

جفاف العين

* الكافيين


اكتشفت دراسة حديثة أن حجم الدموع يزداد في غضون ساعات من تناول الكافيين، لكن حتى الآن لا يوجد بحث علمي محدد حول الكافيين وجفاف العين، وبالتالي من غير الواضح تأثير الكافيين – إن وجد – على أعراض جفاف العين.

الوسوم